25w 5ポート
目標体重：42.5kg
目標までの残り：-1.0kg
一回目測定
体重：43.5kg
体脂肪率：29.8%
ＢＭＩ：19.3今の体重って、平均こんなもんさ。。
これより増えると、やばい～～って感じ。
（しかし、ダイエット始めた時からでは、
デッドゾーンは1kg減ったかな。）
しかし、なかなか落ちなかった体重が
仕事6時間したら、減ったよ。。。
最近、労働時間減ったり、休みが増えて、
ごろごろしてたから、落ちなかったんだろうなぁ。。
2007年10月22日
ダイエット[737日目]
体重：43.5kg体脂肪率：29.8%ＢＭＩ：19.3今の体重って、平均こんなもんさ。。
これより増えると、やばい～～って感じ。
（しかし、ダイエット始めた時からでは、
デッドゾーンは1kg減ったかな。）
しかし、なかなか落ちなかった体重が
仕事6時間したら、減ったよ。。。
最近、労働時間減ったり、休みが増えて、
ごろごろしてたから、落ちなかったんだろうなぁ。。
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2007年10月15日
ダイエット[730日目]
一回目測定
体重：43.6kg体脂肪率：29.4%ＢＭＩ：19.4久しぶりにダイエット記事更新します。
決意を新たにするために。
（がんばるぞぉ～～～）
ただいま、W63 腹回りは言えない・・・
あと、3cmなんとかがんばりたいのと、
おなかのぷるぷるん肉取りたいです！！
レコーディングもビリーも挫折・・・
しかし、学んだことは無駄にはしません。
カロリーを意識しながら、ビリーで学んだ腹筋を重点にしていきます。
ただ、いつするべきか。。
1日のリズムをつかめないと、なかなかできない・・・
（最近、仕事が不規則なので。。
言い訳だよね（＾＾；）
で、朝の連ドラを見る時間を体操タイムに決定♪
15分ぐらいが、ちょうどいいと思うのよね＾＾
ビリーの腹筋プログラムは、30分もあるもんで。
1分づつ、ストレッチ、腹筋としていけばいいかな～～
と、今日やってみたら、いい感じ。。
しかし、泣ける場面があったら、やりづらいよな。。
あ、昨日見た日めくりのやつ、やってみたいな。。
毎日、おなかの写真を撮り、やる気を起こすのだ！
もちろん、誰にも見せません（笑）
2007年10月01日
ダイエット[716日目]
一回目測定
体重：42.9kg体脂肪率：28.3%ＢＭＩ：19.1最近、レコーディングダイエットしてるので、
カロリー計算付けてます。
ウエスト 目標まであと3cm
腹回りもほとんど変わっておりません。
腹筋だけは、しよっと。。
今日、生姜焼き定食食べたので、カロリーオーバーかなって思ったが、
大丈夫だった。
でも、朝より1kg増加してた・・・
2007年09月24日
カロリー計算しようかな
昨日、「いつまでもデブと思うなよ」を立ち読みしちゃった。
ほんと、この人やせちゃって、ビックリしてたんだよね～
で、この人は食べた物を書き留めただけ。
（体重、体脂肪も計測してる）
レコーディングダイエットと呼んでるらしいが。
たしかに、体重を意識すると、
自分でコントロールする。
今日食べすぎたから、明日は控えよう。
作者は1週間単位にしてたらしい。
書き留めることによって、量の多さに驚く。
そして、時間帯も気をつける。
無理して食べない。
思い切って、捨てることも必要。
カロリー計算することによって、
だんだん食べ物を意識する。
カロリー低い方へ低い方へと。
そして、体もだんだんヘルシーな物を好むようになるらしい。
と、ミーハーな私はやってみよう♪
居酒屋で食べた時のカロリー見るのって、怖い気がする・・・・
カロリー計算は、このサイトを参考に。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
いつまでもデブと思うなよ
ほんと、この人やせちゃって、ビックリしてたんだよね～
で、この人は食べた物を書き留めただけ。
（体重、体脂肪も計測してる）
レコーディングダイエットと呼んでるらしいが。
たしかに、体重を意識すると、
自分でコントロールする。
今日食べすぎたから、明日は控えよう。
作者は1週間単位にしてたらしい。
書き留めることによって、量の多さに驚く。
そして、時間帯も気をつける。
無理して食べない。
思い切って、捨てることも必要。
カロリー計算することによって、
だんだん食べ物を意識する。
カロリー低い方へ低い方へと。
そして、体もだんだんヘルシーな物を好むようになるらしい。
と、ミーハーな私はやってみよう♪
居酒屋で食べた時のカロリー見るのって、怖い気がする・・・・
カロリー計算は、このサイトを参考に。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
いつまでもデブと思うなよ
2007年09月07日
ダイエット[692日目]
一回目測定
体重：42.8kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.0ウエスト -1cm（先日比）目標まで2cm
-7cm（ダイエット開始から）
腹回り -1cm（先日比）
-6cm（測定470日目）
久しぶりにウエスト減った～～
なのに、前に買ったジーンズはいたら、
ヒップがきつかったんだけど・・・
これって、ビリーの効果ですか？（＾＾；
2007年09月06日
ダイエット[691日目]
一回目測定
体重：43.1kg体脂肪率：28.1%ＢＭＩ：19.2ウエスト -1cm（先日比）目標まで2cm
-6cm（ダイエット開始から）
腹回り -1cm（先日比）
-5cm（測定469日目）
久しぶりに変化あり！
昨日、10時間近く仕事したもんなぁ。。。
ビール飲んで、10時に寝たのに、やせてる＾＾
ちなみに、寝る前にビリーで覚えた腹筋だけはしました！
2007年09月03日
ダイエット[688日目]
一回目測定
体重：43.4kg体脂肪率：28.9%ＢＭＩ：19.3-5cm（ダイエット開始から）
腹回り 0cm（先日比）
-4cm（測定466日目）
ビリー19日目
2周目 基本プログラム2回目
先月28日に腹筋してからさぼってる・・・
でも、最近毎日缶ビール飲んでたけど、
あまり体重増えてないよ＾＾
2007年08月27日
ダイエット[681日目]
一回目測定
体重：42.6kg体脂肪率：27.6%ＢＭＩ：18.9-5cm（ダイエット開始から）
腹回り 0cm（先日比）
-4cm（測定459日目）
ビリー 12日目 基本プログラム （2周目）
今度は、基本→基本→腹筋→応用→応用→腹筋→最終 でやってみようかな。
さて、ビリーを昨日で１通り終えた結果ですが、
ウエスト、腹回り変わっておりません。
でも、体重は1kg近く減り、体脂肪率も2%減った。
とくに、体重はなかなか超えられない壁を越えたので
かなり嬉しい。
これを維持したいなぁ～
あとは、サイズダウンだ。
2007年08月26日
ダイエット[680日目]
一回目測定
体重：43.1kg体脂肪率：27.2%ＢＭＩ：19.2昨日、生ビール、焼酎、カクテル。
さらに、のどぐろの塩焼き、刺身盛り合わせ、どじょうのから揚げ
茶碗蒸し、氷見うどん
なのに、体重も体脂肪も減ってた！
なぜだ？？？
ビリー 11日目 最終プログラム 終了～
2007年08月24日
ダイエット[678日目]
一回目測定
体重：43.5kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.3ウエスト -1cm（先日比）目標まで3cm
-5cm（ダイエット開始から）
腹回り 0cm（先日比）
-4cm（測定456日目）
ビリー 9日目 お休み
昨日、書き忘れたが、昨日腹筋2日目をこなした。
予定では、いよいよ最終プログラムなのだが。。
せめて、腹筋だけでもせねば・・・
2007年08月23日
ダイエット[677日目]
一回目測定
体重：44.0kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.6ウエスト ＋1cm（先日比）目標まで4cm
-4cm（ダイエット開始から）
腹周り 0cm（先日比）
-4cm（測定455日目）
昨日の夜の缶ビール1本に焼きそばがまずかったか。。。
2007年08月22日
ダイエット[676日目]
一回目測定
体重：43.7kg体脂肪率：27.8%ＢＭＩ：19.4ウエスト、腹回り サイズ変わらず。
ビリー7日目 お休み
夜に腹筋する。
2007年08月21日
ダイエット[675日目]
一回目測定
体重：43.4kg体脂肪率：27.7%ＢＭＩ：19.3ウエスト、腹回り 変わらず、
久しぶりに、体脂肪27%台に！
少し、効果出たか？？
本日、ビリー6日目 お休み
夜は、生ビール2杯飲んだので、明日が心配。
2007年08月20日
ダイエット[674日目]
一回目測定
体重：43.9kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.5ウエスト、腹回り 変わらず。
ビリー6日目 腹筋1回目
30分だけど、腹筋がつらい～～～
出来る範囲で、がんばった。
2007年08月19日
ダイエット[673日目]
一回目測定
体重：43.3kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.2ウエスト、腹回り サイズ変わらず。
久しぶりに、体重いい具合に落ちた。
本日、ビリー5日目 応用2回目。
2007年08月18日
ダイエット[672日目]
一回目測定
体重：43.7kg体脂肪率：28.6%ＢＭＩ：19.4ビリー3日目 応用プログラム
さすがに、しんどい～～～～
とりあえず、テンポは無視して、自分のペースでやってみた。
腕立て、腹筋も辛いです・・
ワンワンシッコって、意外としんどいのね～
でも、脂肪を燃やすためだとかって言われて、がんばってます。
途中休んでもいいけど、あきらめるなって励ましてくれます。
ひととおり、1週間プログラムに挑戦してみて、
基本に戻ろうと思ってます♪
（1週間で成果は出ない気がする。。。
ま、私がちゃんとついていってないせいもあるけど（＾＾；）
［正規代理店］ 20日までポイント5倍！ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット）
2007年08月17日
ダイエット[671日目]
一回目測定
体重：43.2kg体脂肪率：28.4%ＢＭＩ：19.2-5cm（ダイエット開始から）
腹回り 0cm（先日比）
-4cm（測定449日目）
ビリー2日目 基本プログラム
昨日、実家で焼肉、ビールと飲んだが、体重は変わらず。
ま、なぜかいつも飲んでも太らないのよねぇ。。。
その後にくる？？？
2007年08月16日
ダイエット[670日目]
一回目測定
体重：43.6kg体脂肪率：28.6%ＢＭＩ：19.4ウエスト 0cm（先日比）目標まで3cm
-5cm（ダイエット開始から）
腹回り ＋1cm（先日比）
-4cm（測定448日目）
ビリー初日。
基本プログラム。
明日から、変わればいいなぁ。。。
2007年08月10日
ダイエット[664日目]
一回目測定
体重：42.3kg体脂肪率：26.7%ＢＭＩ：18.8ウエスト ＋1cm（先日比）目標まで3cm
-5cm（ダイエット開始から）
腹回り -1㎝（先日比）
-5cm（測定442日目）
ウエストは増加したけど、腹回りは減った！！
しかも、体脂肪率も26%台に。
昨日の夜、遅くに焼き鳥屋行ったのに。。
生ビール、ライムサワー、焼き鳥いろいろ
トマトサラダ、さらにお茶漬けまで食べたのに。。
2007年08月02日
ダイエット[656日目]
一回目測定
体重：43.0kg体脂肪率：26.8%ＢＭＩ：19.1ウエスト 0cm(先日比）目標まで2cm
-6cm（ダイエット開始から）
腹回り 0cm(先日比）
-4cm（測定434日目）
なんと、体脂肪が26%台に！！！
ウエストひねり、腹筋、ヨガの効果？？
（ちなみにトータルしても15分ほどですけどね）
しかし、へそ下の脂肪が取れない・・・
