2007年10月22日

ダイエット[737日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:29.8%
BMI:19.3

 今の体重って、平均こんなもんさ。。
これより増えると、やばい〜〜って感じ。
(しかし、ダイエット始めた時からでは、
デッドゾーンは1kg減ったかな。)

 しかし、なかなか落ちなかった体重が
仕事6時間したら、減ったよ。。。
最近、労働時間減ったり、休みが増えて、
ごろごろしてたから、落ちなかったんだろうなぁ。。
posted by まー at 10:43| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月15日

ダイエット[730日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.6kg
体脂肪率:29.4%
BMI:19.4

 久しぶりにダイエット記事更新します。
決意を新たにするために。
(がんばるぞぉ〜〜〜)

 ただいま、W63 腹回りは言えない・・・
あと、3cmなんとかがんばりたいのと、
おなかのぷるぷるん肉取りたいです!!

 レコーディングもビリーも挫折・・・
しかし、学んだことは無駄にはしません。

 カロリーを意識しながら、ビリーで学んだ腹筋を重点にしていきます。

 ただ、いつするべきか。。
1日のリズムをつかめないと、なかなかできない・・・
(最近、仕事が不規則なので。。
言い訳だよね(^^;)

 で、朝の連ドラを見る時間を体操タイムに決定♪
15分ぐらいが、ちょうどいいと思うのよね^^
ビリーの腹筋プログラムは、30分もあるもんで。
1分づつ、ストレッチ、腹筋としていけばいいかな〜〜

 と、今日やってみたら、いい感じ。。
しかし、泣ける場面があったら、やりづらいよな。。

 あ、昨日見た日めくりのやつ、やってみたいな。。
毎日、おなかの写真を撮り、やる気を起こすのだ!
もちろん、誰にも見せません(笑)

 
posted by まー at 18:56| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月01日

ダイエット[716日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.9kg
体脂肪率:28.3%
BMI:19.1

 最近、レコーディングダイエットしてるので、
カロリー計算付けてます。

 ウエスト 目標まであと3cm

 腹回りもほとんど変わっておりません。

 腹筋だけは、しよっと。。

 今日、生姜焼き定食食べたので、カロリーオーバーかなって思ったが、
大丈夫だった。

 でも、朝より1kg増加してた・・・

posted by まー at 21:13| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月24日

カロリー計算しようかな

 昨日、「いつまでもデブと思うなよ」を立ち読みしちゃった。

 ほんと、この人やせちゃって、ビックリしてたんだよね〜

 で、この人は食べた物を書き留めただけ。
(体重、体脂肪も計測してる)
レコーディングダイエットと呼んでるらしいが。

 たしかに、体重を意識すると、
自分でコントロールする。
今日食べすぎたから、明日は控えよう。
作者は1週間単位にしてたらしい。

 書き留めることによって、量の多さに驚く。
そして、時間帯も気をつける。
無理して食べない。
思い切って、捨てることも必要。

 カロリー計算することによって、
だんだん食べ物を意識する。
カロリー低い方へ低い方へと。
そして、体もだんだんヘルシーな物を好むようになるらしい。

 と、ミーハーな私はやってみよう♪

 居酒屋で食べた時のカロリー見るのって、怖い気がする・・・・

 カロリー計算は、このサイトを参考に。

 http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm

 

 いつまでもデブと思うなよ


 


 
posted by まー at 17:35| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月07日

ダイエット[692日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.8kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.0

 ウエスト -1cm(先日比)目標まで2cm
      -7cm(ダイエット開始から)

 腹回り -1cm(先日比)
     -6cm(測定470日目)

 久しぶりにウエスト減った〜〜
なのに、前に買ったジーンズはいたら、
ヒップがきつかったんだけど・・・
これって、ビリーの効果ですか?(^^;

 
posted by まー at 19:36| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月06日

ダイエット[691日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.1kg
体脂肪率:28.1%
BMI:19.2

 ウエスト -1cm(先日比)目標まで2cm
      -6cm(ダイエット開始から)

 腹回り -1cm(先日比)
     -5cm(測定469日目)

 久しぶりに変化あり!
昨日、10時間近く仕事したもんなぁ。。。
ビール飲んで、10時に寝たのに、やせてる^^

 ちなみに、寝る前にビリーで覚えた腹筋だけはしました!
posted by まー at 10:37| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月03日

ダイエット[688日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.4kg
体脂肪率:28.9%
BMI:19.3
 ウエスト 0cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り 0cm(先日比)
     -4cm(測定466日目)


 ビリー19日目 

 2周目 基本プログラム2回目

 先月28日に腹筋してからさぼってる・・・

 でも、最近毎日缶ビール飲んでたけど、
あまり体重増えてないよ^^
posted by まー at 08:56| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月27日

ダイエット[681日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.6kg
体脂肪率:27.6%
BMI:18.9
 ウエスト 0cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り 0cm(先日比)
     -4cm(測定459日目)

 ビリー 12日目 基本プログラム (2周目)

 今度は、基本→基本→腹筋→応用→応用→腹筋→最終 でやってみようかな。

 さて、ビリーを昨日で1通り終えた結果ですが、

 ウエスト、腹回り変わっておりません。
でも、体重は1kg近く減り、体脂肪率も2%減った。

 とくに、体重はなかなか超えられない壁を越えたので
かなり嬉しい。
これを維持したいなぁ〜
あとは、サイズダウンだ。
posted by まー at 19:52| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月26日

ダイエット[680日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.1kg
体脂肪率:27.2%
BMI:19.2
 ウエスト、腹回り 変わらず。

 昨日、生ビール、焼酎、カクテル。
さらに、のどぐろの塩焼き、刺身盛り合わせ、どじょうのから揚げ
茶碗蒸し、氷見うどん

 070826.180804.jpg

 
 

 なのに、体重も体脂肪も減ってた!
なぜだ???


 ビリー 11日目 最終プログラム 終了〜

 
posted by まー at 18:06| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月24日

ダイエット[678日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.5kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.3

 ウエスト -1cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り 0cm(先日比)
     -4cm(測定456日目)

 ビリー 9日目 お休み

 昨日、書き忘れたが、昨日腹筋2日目をこなした。
予定では、いよいよ最終プログラムなのだが。。

 せめて、腹筋だけでもせねば・・・
posted by まー at 20:47| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月23日

ダイエット[677日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:44.0kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.6

 ウエスト +1cm(先日比)目標まで4cm
      -4cm(ダイエット開始から)

 腹周り 0cm(先日比)
     -4cm(測定455日目)

 昨日の夜の缶ビール1本に焼きそばがまずかったか。。。
posted by まー at 07:42| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月22日

ダイエット[676日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:27.8%
BMI:19.4

 ウエスト、腹回り サイズ変わらず。

 ビリー7日目 お休み

 夜に腹筋する。
posted by まー at 07:47| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月21日

ダイエット[675日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.4kg
体脂肪率:27.7%
BMI:19.3

 ウエスト、腹回り 変わらず、

 久しぶりに、体脂肪27%台に!
少し、効果出たか??

 本日、ビリー6日目 お休み

 夜は、生ビール2杯飲んだので、明日が心配。
posted by まー at 08:01| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月20日

ダイエット[674日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.9kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.5

 ウエスト、腹回り 変わらず。

 ビリー6日目 腹筋1回目
30分だけど、腹筋がつらい〜〜〜
出来る範囲で、がんばった。
posted by まー at 07:55| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月19日

ダイエット[673日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.3kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.2

 ウエスト、腹回り サイズ変わらず。
久しぶりに、体重いい具合に落ちた。

 本日、ビリー5日目 応用2回目。
posted by まー at 07:52| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月18日

ダイエット[672日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.7kg
体脂肪率:28.6%
BMI:19.4
 サイズは昨日と変わらず。


 ビリー3日目 応用プログラム

 さすがに、しんどい〜〜〜〜
とりあえず、テンポは無視して、自分のペースでやってみた。
腕立て、腹筋も辛いです・・

 ワンワンシッコって、意外としんどいのね〜
でも、脂肪を燃やすためだとかって言われて、がんばってます。
途中休んでもいいけど、あきらめるなって励ましてくれます。

 ひととおり、1週間プログラムに挑戦してみて、
基本に戻ろうと思ってます♪
(1週間で成果は出ない気がする。。。
ま、私がちゃんとついていってないせいもあるけど(^^;)



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posted by まー at 11:48| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月17日

ダイエット[671日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.2kg
体脂肪率:28.4%
BMI:19.2
 ウエスト 0cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り 0cm(先日比)
     -4cm(測定449日目)

 ビリー2日目 基本プログラム

 昨日、実家で焼肉、ビールと飲んだが、体重は変わらず。
ま、なぜかいつも飲んでも太らないのよねぇ。。。
その後にくる???
posted by まー at 20:20| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月16日

ダイエット[670日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-1.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.6kg
体脂肪率:28.6%
BMI:19.4

 ウエスト 0cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り +1cm(先日比)
     -4cm(測定448日目)

 
 ビリー初日。
基本プログラム。
明日から、変わればいいなぁ。。。

 
posted by まー at 20:13| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月10日

ダイエット[664日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:+0.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:42.3kg
体脂肪率:26.7%
BMI:18.8

 ウエスト +1cm(先日比)目標まで3cm
      -5cm(ダイエット開始から)

 腹回り -1p(先日比)
     -5cm(測定442日目)

 ウエストは増加したけど、腹回りは減った!!
しかも、体脂肪率も26%台に。

 昨日の夜、遅くに焼き鳥屋行ったのに。。
生ビール、ライムサワー、焼き鳥いろいろ
トマトサラダ、さらにお茶漬けまで食べたのに。。
posted by まー at 21:10| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月02日

ダイエット[656日目]

目標体重:42.5kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:43.0kg
体脂肪率:26.8%
BMI:19.1

 ウエスト 0cm(先日比)目標まで2cm
      -6cm(ダイエット開始から)

 腹回り 0cm(先日比)
     -4cm(測定434日目)

 なんと、体脂肪が26%台に!!!
ウエストひねり、腹筋、ヨガの効果??
(ちなみにトータルしても15分ほどですけどね)

 しかし、へそ下の脂肪が取れない・・・
posted by まー at 13:47| 普通普通| Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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