2005年11月12日

オグラ式ダイエット

 メモ

  くびれを作るエクササイズ

 ダウン腹筋
 体育座りして、腕を前でクロス。
そのまま3〜6秒かけて、後ろに倒れる。
5回

 ひねりダウン腹筋
 体育座りして、片足を前に伸ばす。
反対の片足は立てたまま。
腕をクロスして、反対の腕と立てた足が交差する形で、後ろに倒れる。
5回。
 そして、反対に連続5回。

 バンザイ背筋
 うつぶせになり、Xになる感じ。
(手と足がバンザイの形)
片手、片足を3秒持ち上げる。
(反対の手足)
5回

 寝る前にすると効果あり。

 朝の腹筋をこれにしたら、どうなるかな?

http://www.gyao.jp/sityou/catedetail/contents_id/cnt0008246/
posted by まー at 13:39| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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