オグラ式ダイエット

　メモ

　オグラ式3

　ウエストを細くするエクササイズ
後ろに腕を組んで、逆にする（やりにくい腕を組む）
足を軽く開く（足先は平行）
そのまま、横にひねる　15秒静止
反対にひねる　15秒静止

　カット系サプリメントは、食事の前に。
燃焼系サプリメントは、運動の前に。
（仕事前とか）

　オグラ式4

　サイドウエストエクササイズ
かかとをつけて、気をつけの姿勢。
後ろに腕を組んで、逆にする
そのまま、横に曲げて、15秒静止
その逆にも曲げて、15秒静止

　炭水化物は控え目に、たんぱく質を多く摂る。

Comments

オグラさんが考案したの？
ダイエットってやっぱ炭水化物は厳禁なのかなぁ？？？
最近、ご飯は控えめにしてるんだけど(^^ゞ

Posted by たくあん at 2005年11月06日 22:53

　オグラ式ダイエットっていう本も発売されてるよ〜

　オグラ式は、炭水化物よりたんぱく質を多く取りなさいって言ってて、
厳禁ではないよ。
（オグラ式は基本的には食事制限なし〜）

　青木さやかがダイエットした時は炭水化物、甘い物厳禁だったみたいだけどね。
私には無理ですから〜〜(笑)

Posted by まー at 2005年11月07日 07:38