2005年12月08日

骨盤体操

 今、テレビでやってるので、メモ
 
 寝る前 寝る体勢で、手は両脇、骨盤の広さぐらいに足を広げて、
     息を吐きながら、そのまま30cm上げる。(10秒)
     その後すとんと足を落とす。2分間動かない。

 起きた時 寝る体勢で、足の親指をくっつけて、
      息を吐きながら、そのまま30cm上げる。(10秒)
      その後ストンと足を落とす。2分間動かない。
posted by まー at 15:22| Comment(0) | TrackBack(0) | 美容・ダイエット・健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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